Do young adult males aiming to improve strength or develop muscle hypertrophy train according to the current strength and conditioning recommendations?)

  1. Pablo Prieto González
  2. Jorge Sánchez-Infante
  3. Miguel, Luis
Revista:
Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación

ISSN: 1579-1726,  1988-2041

Año de publicación: 2022

Número: 46

Páginas: 714-724

Tipo: Artículo

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Resumen

Objetivo:El propósito del estudio fue verificar si adultos jóvenes de sexo masculino cuyo objetivo era mejorar su fuerza o la hipertrofia muscular entrenaban de acuerdo con las actuales recomendaciones para el entrenamiento de fuerza. Métodos: Un total de 414 hombres con edades comprendidas entre los 18 y 25 años con menos de un año de experiencia en entrenamientos de fuerza fueron finalmente incluidos en el estudio. Fueron encuestados a través de un cuestionario autoadministrado de 18 ítems para verificar si sus entrenamientos de fuerza cumplían con las recomendaciones actuales en el desarrollo de esta capacidad. Resultados: Más del 50% de los encuestados no entrenaba de acuerdo con con las recomendaciones actuales de fuerza relativas al tipo de acción muscular, número de series, estructura del entrenamiento, tipo de resistencia, carácter del esfuerzo y supervisión del entrenamiento. Apenas la mitad de los sujetos respetaron las recomendaciones relativas a la selección de ejercicios, número de repeticiones y frecuencia semanal de entrenamiento. El nivel de cumplimiento con los objetivos de entrenamiento fue más elevado entre los encuestados que siguieron las recomendaciones actuales de fuerza relativas a selección de ejercicios, descanso, velocidad de ejecución, tipo de resistencia y supervisión del entrenamiento. Conclusión: Entrenar de acuerdo a las actuales recomendaciones de entrenamiento de fuerza permitiría un mayor cumplimiento de los objetivos de los encuestados. Los trabajos de fuerza deberían realizarse de acuerdo con las actuales recomendaciones para evitar así el agotamiento prematuro de la reserva de adaptación, aumentar la variabilidad del entrenamiento, evitar estancamientos y fomentar la motivación.

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Fuente de los datos: Dialnet