Hypoxia and exercisenovel treatment strategy for muscle growth and weight loss

Abstract

La investigación previa en el uso del entrenamiento en hipoxia se ha centrado en las adaptaciones y respuestas fisiológicas derivadas de estos programas en deportes de resistencia y deportes colectivos. Además, en los últimos años ha surgido una aplicación terapéutica del uso de la hipoxia como tratamiento coadyuvante en patologías como la obesidad, la diabetes o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. A pesar de estos estudios, el análisis de la efectividad de estos tratamientos sobre el aumento de la masa muscular y el descenso de la masa grasa, así como de la mejora de diferentes capacidades y componentes del fitness cardiorrespiratorio y otras adaptaciones neuromusculares no ha sido estudiada previamente a pesar de su vital importancia para una correcta aplicación y dosificación de esta estrategia terapéutica. Por ello, se planteó la presente tesis doctoral, cuyo objetivo fue analizar la eficacia del condicionamiento hipóxico como herramienta para la mejora fisiológica, neuromuscular y de la composición corporal. Para ello, en primer lugar, se analizó a través de dos meta-análisis la respuesta del condicionamiento hipóxico sobre el aumento de la masa muscular y sobre el descenso de la masa grasa, peso y otros marcadores cardiometabólicos. Por otro lado, se analizó la respuesta fisiológica y el rendimiento ante una sesión de entrenamiento en circuito en condiciones de hipoxia moderada y alta y, por último, se analizó el efecto de un programa de 8 semanas de duración de este tipo de entrenamiento sobre la composición corporal, variables neuromusculares y cardiorrespiratorias en sujetos activos entrenados en fuerza. Los resultados mostraron que desde el punto de vista meta-analítico, el condicionamiento hipóxico reduce el peso corporal, la masa grasa, el ratio cintura-cadera, la circunferencia de la cintura y muestra una tendencia a una mayor ganancia de masa muscular, área de sección transversal del músculo y un aumento de la fuerza. Además, el entrenamiento o exposición a hipoxia desciende los triglicéridos con una tendencia a tener un efecto adicional sobre el mismo programa en normoxia. También, el condicionamiento hipóxico desciende el LDL y la presión arterial sistólica y diastólica. Por otro lado, una sesión de entrenamiento en circuito en hipoxia desciende la potencia y la fuerza desarrollada, aumenta la percepción de esfuerzo y produce un mayor estrés sobre el sistema nervioso autónomo, un mayor desequilibrio ácido-base, una mayor contribución del metabolismo anaeróbico y un mayor gasto calórico posterior al ejercicio. Además, 8 semanas de entrenamiento en circuito bajo hipoxia incrementa la hipertrofia del músculo, aumentan la fuerza y cambian la arquitectura muscular. También, este tipo de programa mejora el índice de fatiga de un test sprints repetidos e incrementa la capacidad cardiorrespiratoria de los participantes. Estos resultados, nos permiten tener un mejor conocimiento de la efectividad de estos programas para optimizar la composición corporal y mejorar el estado de forma física y la capacidad cardiorrespiratoria y parámetros cardiometabólicos que podrán ser utilizados para mejorar los tratamientos y entrenamientos tanto en pacientes como en deportistas.