Efecto de un entrenamiento combinado de fuerza sobre la agilidad de futbolistas jovenes

  1. Sánchez Sánchez, Javier
  2. Huerta Cantero, Ricardo
  3. Petisco Rodríguez, Cristina
Revista:
RED: Revista de entrenamiento deportivo = Journal of Sports Training

ISSN: 1133-0619

Año de publicación: 2014

Tomo: 28

Número: 1

Páginas: 3-9

Tipo: Artículo

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Resumen

Efecto de un entrenamiento combinado de fuerza sobre la agilidad de futbolistas jóvenes. El objetivo del estudio ha sido comprobar el efecto de un programa de entrenamiento compuesto por ejercicios con cargas pesadas seguidos de ejercicios pliométricos sobre la agilidad de futbolistas de categoría juvenil. Una muestra de 18 jugadores varones se dividió en un grupo experimental (GE) y un grupo control (GC). Los jugadores realizaron 32 sesiones de fútbol, con 8 sesiones dedicadas al entrenamiento específico de fuerza a través de un programa combinado de carga y pliometría (GE) ó un programa convencional de fuerza con carga externa (GC). En ambos grupos las intensidades variaron entre 60-70 % de la repetición máxima (1RM), realizando 3-4 series de 10-12 repeticiones. Al comienzo y al final del programa se realizó un test indirecto para el cálculo de la 1RM en la musculatura flexora y extensora de la rodilla y un test de agilidad (Test de Illinois). Los resultados demuestran una mejora significativa en GE y GC, de la fuerza máxima en los grupos musculares analizados. Sólo el GE mejora de forma significativa la agilidad tras el programa.

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Fuente de los datos: Dialnet