El entrenamiento de fuerza en el fútbolcomparación de dos programas de entrenamiento
- ARJOL SERRANO, JOSÉ LUIS
- José Antonio Casajús Mallén Doktorvater/Doktormutter
Universität der Verteidigung: Universidad de Zaragoza
Fecha de defensa: 06 von Oktober von 2004
- Jesús Fernando Escanero Marcén Präsident/in
- Mariano Marín Redondo Sekretär/in
- Julio Tous Fajardo Vocal
- Francisco Drobnic Martínez Vocal
- Luis Serratosa Fernández Vocal
Art: Dissertation
Zusammenfassung
Los programas para la mejora de la fuerza y velocidad del futbolista existentes en la bibliografía son a menudo difíciles de llevar cabo. El objetivo del presente estudio fue el de comparar los efectos de dos programas diferentes de entrenamiento para la mejora de la fuerza y velocidad del futbolista. PROGRAMA A Combinaba ejercicios con cargas y saltos. PROGRAMA B Sólo se utilizaron saltos diversos. Ambos programas incorporaban carreras submáximas y sprints, en mayor número para el programa B. Se incorporó un grupo C (control) que sólo realizó los entrenamientos habituales de fútbol. La duración del estudio fue de siete semanas, realizándose una valoración inicial y otra final, mediante test de salto (SJ, CMJ, Ablakov, Drop, Jump desde 40 cm, Rebound jump 15"" y CMJ% con cargas 30%, 45% y 60% del peso corporal) y test de velocidad (30m sprint con tomas de tiempo en 15m y 5x10m carrera de ida y vuelta). Las características de los sujetos participantes (n=92 inicial y n=60 final) fuero (media +- DT) o para la edad 21,46+-3,38, 22,04+-3,50, 22,09+-3,73 (años); peso 75,05+-6,17, 75,67+-06,30, 75,73+-5,68 (Kg); talla 177,59+-6,13, 177,97+-5,00, 178,15+-5,92 (cm), para los grupos A, B y C respectivamente. Tests de saltos: ambos grupos A y B, mejoraron en todos ellos, pero de forma significativa (p menor 0,05), en ABK, DJ (con tendencia a un aumento del tiempo de contacto) y CMJ% con todas las cargas, para el grupo A y en SJ, DJ (con tendencia a la reducción del tiempo de contacto) y CMJ% con cargas del 30 y 60%, para el grupo B. El grupo C no varió significativamente (p mayor 0,05), en ninguno de ellos. Tests de velocidad, ambos grupos A y B, mejoraron en todas ellos, aunque de forma significativa (p menor 0,05), en el test 5x10m el grupo A, mientras que el grupo B lo hizo en todas ellas (tramos de 0-15m, 15-30m, 30m total y 5x10m). Un programa de entrenamiento a base de saltos diversos, específicos, puede mejorar